From The Blog, Page 5

Упражнение «Канатоходец-1»

Первое упражнение носит название «Канатоходец-1», но есть другое его название, которое дословно звучит как «Подружить султана с народом». В суфийской терминологии голова человека носит название «султан», а общее название тела — «народ». Получается, упражнение «Канатоходец» направлено на улучшение контроля и обратной связи головы и тела. Также это упражнение усиливает работу нервной системы, массирует органы и сосуды, активизирует работу интуиции.

Упражнение выполняется в три этапа. Условно разделим их на «Канатоходец-1, 2, 3». Keep reading →

Упражнение «Садовник»

Упражнение «Садовник» направлено на укрепление функции почек. Благодаря специально подобранным движениям в этом упражнении можно хорошенько «промять» почки. Также оно полезно людям с повышенной эмоциональной возбудимостью. Keep reading →

Упражнение «Роза дервишей»

Упражнение «Роза дервишей» помогает укрепить функции печени и желудка.

Техника выполнения. Встаньте прямо. Разведите руки, согнутые в локтях, максимально в сторону, так, чтобы пальцы смотрели в пол. Предплечья по отношению к плечам образуют угол 90 градусов. Сделайте поворот в локтевых суставах вокруг их оси таким образом, чтобы ладони смотрели в потолок. Поднимитесь на носки, соедините руки в локтях. Ладони в таком положении, как будто держат чашу. Стоя на носках, сведите локти вместе. Не размыкая локтевых суставов и удерживая равновесие на носках, тяните руки вверх. Подняв их, насколько это возможно, поворачивайте предплечья вокруг их оси в одну, затем в другую сторону. Таким образом сделайте несколько поворотов рук. Keep reading →

Упражнения «Крылья ангела»

Упражнение «Крылья ангела» улучшает внутричерепное кровообращение и нормализует внутричерепное давление.

Техника выполнения. Исходное положение — встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Сгибая руки в локтях, разведите их максимально в стороны, таким образом, чтобы пальцы смотрели в пол. Разведя руки в стороны, повращайте плечевыми суставами вокруг своей оси, чтобы пальцы смотрели вверх. Выпрямляя руки, вытяните их вверх. За руками тянитесь максимально сами, вставая на носки. Поднимите голову и сделайте ею мягкое движение назад и вверх, до упора. Сделайте, стоя на носках, прогиб в пояснице. Keep reading →

Упражнение «Ножницы»
Это упражнение улучшает общее кровообращение, а также тонизирует мышцы ног и малого таза.

Техника выполнения. Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Руки поднимите в стороны на уровне плеч, параллельно полу. Поднимитесь на носки и медленно развернитесь через левое плечо на 180 градусов. При развороте обращайте внимание на то, чтобы носки вращались, стоя на месте. Прекратите вращение в позиции ног «X» — в этом положении левая нога окажется спереди. Keep reading →

Упражнение «Дерево»
Упражнение «Дерево» является одним из вариантов упражнения «Ноб», что в переводе означает «Качающееся дерево». Это упражнение направлено на гармонизацию протекания энергии в организме и является, некоторым образом, упражнением, объединяющим уже изученные. Keep reading →

Упражнение «Речь»

Техника выполнения. В упражнении «Речь» исходное положение как и в упражнении «Дерево». Встаньте ровно, ноги шире плеч, носки врозь, пальцы на уровне висков. Мысленно начертите линию от головы до носка правой ноги и сделайте наклон к правой ноге. По окончании этого движения руки будут находиться около носка правой ноги, согнутой в колене (левая нога в колене выпрямлена). Keep reading →

Внимание
Самым мощным инструментом, способным в любом деле помочь человеку, является его внимание. С помощью внимания и его тренировки человек способен в сотни раз улучшить свою жизнь. Подчеркну, речь идет об обыкновенном внимании, которое вы используете, читая газеты, смотря телевизор, выбирая еду. Keep reading →

Нужные рекомендации

Суфийский Мастер аль-Газали рекомендовал человеку, которого постигли разного характера несчастья, все же внутренне быть смиренным. Затем создать чувство благодарности за то, что Бог обратил на человека внимание, давая Свои испытания. То есть относиться к выпадающим испытаниям как к милости Господней, благодарить Его за эту милость. Keep reading →

Говорят, одним из первых способов познания себя в суфийской практике были движения, которые называются «Адам». В Традиции Адама называют первым пророком человечества. Получается, самый первый человек уже стремился познать себя и был наделен мудростью. Движения этого самого первого способа познания себя, понимания своей природы, можно встретить в каждой исторической Традиции. Может быть, в этом есть доказательство, что корень у всех Традиций один. Keep reading →