Гадание на круге с буквами
В этом случае вы и развлечетесь, и можете узнать имя будущего мужа.
Возьмите чистый лист бумаги и начертите круг. Круг разделите на 99 секторов и впишите в эти секторы 3 раза все буквы алфавита. Русский алфавит имеет 33 буквы. Три раза по 33 буквы — получается три больших сектора, объединяющие все 99 секторов. Наметьте, где будет первый, второй и третий. Keep reading →
Гадание на нитках
Если у вас на одежде оказалась вытянутой
нитка, то прежде чем оторвать ее, возьмите в руку и загадайте желание. Затем оторвите и намотайте нить на фалангу мизинца левой руки, при каждом обороте говоря: «да», «нет», «да», «нет» и т. д., пока не закончится нить. Keep reading →
Гадание «Черное и красное»
При этом гадании колода карт может ответить девушкам на сокровенные вопросы.
Можно задавать только три вопроса.
Возьмите любую колоду карт, но лучше все-таки ту, которой не играли. Тщательно перемешайте карты, подержите несколько минут в руках, мысленно сформулируйте свои вопросы, на которые хотите получить ответ.
Затем берете карты в правую руку, а левой сдвигаете несколько карт, в направлении к себе, и перекладываете их вниз.
Затем задаете вопрос (вслух или про себя, но лучше вслух), приблизив карты к губам, и открываете карту. Keep reading →
Второй этап «назар дар кадам»
Второй этап, или ступень, называется Назар дар кадам — наблюдение за шагами. «Помни, откуда ты пришел и куда идешь. Внимательно относись к своим шагам».
На этом этапе тренировки суфий развивает свое внимание и практикует осознанные действия. Изучает энергетические упражнения для оздоровления, практику очищения тела и сознания, тренирует способность к концентрации.
Учится постоянно помнить об основной цели своего движения, не отвлекаться в принципе на внешние и внутренние сложности, мешающие его пути, не позволяет себе сбиться с выбранного пути. Keep reading →
Подготовительные упражнения для улучшения координации движений
За координацию движений в теле человека отвечают 3 системы:
1) зрение (система визуального восприятия);
2) внутреннее ухо (вестибулярный аппарат);
3) рецепторы нервной системы, расположенные на мышцах и костях.
Задача предложенных подготовительных упражнений — улучшить работу этих систем. После подготовительных упражнений для закрепления результата выполняются основные формы упражнения «Канатоходец». Keep reading →
Упражнение «Канатоходец-1»
Первое упражнение носит название «Канатоходец-1», но есть другое его название, которое дословно звучит как «Подружить султана с народом». В суфийской терминологии голова человека носит название «султан», а общее название тела — «народ». Получается, упражнение «Канатоходец» направлено на улучшение контроля и обратной связи головы и тела. Также это упражнение усиливает работу нервной системы, массирует органы и сосуды, активизирует работу интуиции.
Упражнение выполняется в три этапа. Условно разделим их на «Канатоходец-1, 2, 3». Keep reading →
Упражнение «Садовник»
Упражнение «Садовник» направлено на укрепление функции почек. Благодаря специально подобранным движениям в этом упражнении можно хорошенько «промять» почки. Также оно полезно людям с повышенной эмоциональной возбудимостью. Keep reading →
Упражнение «Роза дервишей»
Упражнение «Роза дервишей» помогает укрепить функции печени и желудка.
Техника выполнения. Встаньте прямо. Разведите руки, согнутые в локтях, максимально в сторону, так, чтобы пальцы смотрели в пол. Предплечья по отношению к плечам образуют угол 90 градусов. Сделайте поворот в локтевых суставах вокруг их оси таким образом, чтобы ладони смотрели в потолок. Поднимитесь на носки, соедините руки в локтях. Ладони в таком положении, как будто держат чашу. Стоя на носках, сведите локти вместе. Не размыкая локтевых суставов и удерживая равновесие на носках, тяните руки вверх. Подняв их, насколько это возможно, поворачивайте предплечья вокруг их оси в одну, затем в другую сторону. Таким образом сделайте несколько поворотов рук. Keep reading →
Упражнения «Крылья ангела»
Упражнение «Крылья ангела» улучшает внутричерепное кровообращение и нормализует внутричерепное давление.
Техника выполнения. Исходное положение — встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Сгибая руки в локтях, разведите их максимально в стороны, таким образом, чтобы пальцы смотрели в пол. Разведя руки в стороны, повращайте плечевыми суставами вокруг своей оси, чтобы пальцы смотрели вверх. Выпрямляя руки, вытяните их вверх. За руками тянитесь максимально сами, вставая на носки. Поднимите голову и сделайте ею мягкое движение назад и вверх, до упора. Сделайте, стоя на носках, прогиб в пояснице. Keep reading →
Упражнение «Ножницы»
Это упражнение улучшает общее кровообращение, а также тонизирует мышцы ног и малого таза.
Техника выполнения. Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Руки поднимите в стороны на уровне плеч, параллельно полу. Поднимитесь на носки и медленно развернитесь через левое плечо на 180 градусов. При развороте обращайте внимание на то, чтобы носки вращались, стоя на месте. Прекратите вращение в позиции ног «X» — в этом положении левая нога окажется спереди. Keep reading →