дышите глубже!» Метка

1. Почувствовав, что вы потеряли душевное равновесие и вот-вот ударитесь в панику, переместите свое внимание в центр живота в район пупка.

2. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Причем выдыхать старайтесь как можно дольше. Вдыхая, сначала наполняйте воздухом живот, затем грудь, при выдохе — наоборот. Помните, очень важно, чтобы в процессе дыхания участвовал живот. Это поможет, во-первых, снять напряжение, а во-вторых, наполнить кислородом, а следовательно, новой живительной силой ваш организм. Keep reading →