Site icon fengshuihome.ru — Фэн-шуй

Упражнение: «Уддияна бандха»

Одно из самых известных и сильных йогических упражнений, позволяющих сохранить здоровье на долгие годы, развить сексуальность и научиться ее контролировать. Данное упражнение является основой многих тантрических практик.

Упражнение: «Уддияна бандха»

Упражнение - Уддияна бандха - фото
Упражнение — Уддияна бандха — фото

1. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Угол между ступнями должен составлять 45°.

2. Слегка наклонитесь вперед и положите руки на бедра чуть выше колен.

3. Сделайте вдох, а затем глубокий выдох.

4. Втяните живот от лобка до грудины за счет подтягивания диафрагмы вверх. На месте живота должна образоваться впадина.

5. Зафиксируйте положение на несколько секунд.

6. Плавно выдохните и верните живот в исходное положение.

7. Повторите упражнение несколько раз. Постепенно доведите до девяти раз.

Exit mobile version