Это очень эффективное упражнение, оно позволяет не только обрести сексуальность, но и научиться ее контролировать. Кроме того, упражнение производит общий оздоровительный эффект.
Упражнение: «Верблюд»
1. Встаньте на колени, оттянув носки ног назад.
2. Плавно опуститесь на пятки и слегка разведите голени.
3. Положите кисти рук ладонями на ступни. Вдохните и с выдохом поднимайтесь, медленно вытягивая позвоночник вверх.
4. Когда руки окажутся полностью выпрямленными, продолжайте подниматься вверх за счет прогиба в груди. В результате туловище должно вытянуться дугой, но учтите, что прогнуться нужно равномерно во всех отделах. Плечи должны быть расправлены. Ни в коем случае не запрокидывайте голову назад, а отводите как можно дальше назад, вытягивая шею по кривой, продолжающей плавную дугу позвоночника.
5. В крайнем положении задержите дыхание на 10-15 секунд.
6. С выдохом вернитесь в исходное положение — сидя на пятки.
7. Повторите упражнение еще два раза.
Добавить комментарий