Упражнение «Садовник»
Упражнение «Садовник» направлено на укрепление функции почек. Благодаря специально подобранным движениям в этом упражнении можно хорошенько «промять» почки. Также оно полезно людям с повышенной эмоциональной возбудимостью. Keep reading →
Упражнение «Роза дервишей»
Упражнение «Роза дервишей» помогает укрепить функции печени и желудка.
Техника выполнения. Встаньте прямо. Разведите руки, согнутые в локтях, максимально в сторону, так, чтобы пальцы смотрели в пол. Предплечья по отношению к плечам образуют угол 90 градусов. Сделайте поворот в локтевых суставах вокруг их оси таким образом, чтобы ладони смотрели в потолок. Поднимитесь на носки, соедините руки в локтях. Ладони в таком положении, как будто держат чашу. Стоя на носках, сведите локти вместе. Не размыкая локтевых суставов и удерживая равновесие на носках, тяните руки вверх. Подняв их, насколько это возможно, поворачивайте предплечья вокруг их оси в одну, затем в другую сторону. Таким образом сделайте несколько поворотов рук. Keep reading →
Упражнения «Крылья ангела»
Упражнение «Крылья ангела» улучшает внутричерепное кровообращение и нормализует внутричерепное давление.
Техника выполнения. Исходное положение — встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Сгибая руки в локтях, разведите их максимально в стороны, таким образом, чтобы пальцы смотрели в пол. Разведя руки в стороны, повращайте плечевыми суставами вокруг своей оси, чтобы пальцы смотрели вверх. Выпрямляя руки, вытяните их вверх. За руками тянитесь максимально сами, вставая на носки. Поднимите голову и сделайте ею мягкое движение назад и вверх, до упора. Сделайте, стоя на носках, прогиб в пояснице. Keep reading →
Упражнение «Ножницы»
Это упражнение улучшает общее кровообращение, а также тонизирует мышцы ног и малого таза.
Техника выполнения. Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Руки поднимите в стороны на уровне плеч, параллельно полу. Поднимитесь на носки и медленно развернитесь через левое плечо на 180 градусов. При развороте обращайте внимание на то, чтобы носки вращались, стоя на месте. Прекратите вращение в позиции ног «X» — в этом положении левая нога окажется спереди. Keep reading →
Упражнение «Дерево»
Упражнение «Дерево» является одним из вариантов упражнения «Ноб», что в переводе означает «Качающееся дерево». Это упражнение направлено на гармонизацию протекания энергии в организме и является, некоторым образом, упражнением, объединяющим уже изученные. Keep reading →
Упражнение «Речь»
Техника выполнения. В упражнении «Речь» исходное положение как и в упражнении «Дерево». Встаньте ровно, ноги шире плеч, носки врозь, пальцы на уровне висков. Мысленно начертите линию от головы до носка правой ноги и сделайте наклон к правой ноге. По окончании этого движения руки будут находиться около носка правой ноги, согнутой в колене (левая нога в колене выпрямлена). Keep reading →
Говорят, одним из первых способов познания себя в суфийской практике были движения, которые называются «Адам». В Традиции Адама называют первым пророком человечества. Получается, самый первый человек уже стремился познать себя и был наделен мудростью. Движения этого самого первого способа познания себя, понимания своей природы, можно встретить в каждой исторической Традиции. Может быть, в этом есть доказательство, что корень у всех Традиций один. Keep reading →
В то время, когда суфийское обучение было возможно только для посвященных в Традицию и носило закрытый характер, суфии тайно тренировали себя в течение длительного периода жизни. Иногда суфий уже передавал свое знание, но в системе классических этапов мог считаться учеником на одном из описанных этапов. Материал этой серии статей, как уже упоминалось выше, имеет базой классический подход к становлению личности на суфийском пути обучения, но предложен в современной интерпретации. Keep reading →