Упражнение «Канатоходец-1»
Первое упражнение носит название «Канатоходец-1», но есть другое его название, которое дословно звучит как «Подружить султана с народом». В суфийской терминологии голова человека носит название «султан», а общее название тела — «народ». Получается, упражнение «Канатоходец» направлено на улучшение контроля и обратной связи головы и тела. Также это упражнение усиливает работу нервной системы, массирует органы и сосуды, активизирует работу интуиции.
Упражнение выполняется в три этапа. Условно разделим их на «Канатоходец-1, 2, 3».
«Канатоходец-1». Расположите ноги по одной линии, по ниточке, расстояние между ступнями 1-2 см. Вес тела равномерно распределите на двух ногах. Переместите внимание в область пупка и втяните живот. Разведите руки в стороны, параллельно полу. Удерживая это положение, поднимите взгляд, за ним голову, максимально вверх-назад, и закройте глаза. Задача — простоять в этом положении до 8 секунд.
Упражнение «Канатоходец-2»
Поменяйте ноги местами, располагая их также по ниточке. Стоя, вес тела распределите равномерно. Внутреннее внимание находится в области пупка.
Поднимите руки вверх, параллельно друг другу, ладони внутренней стороной повернуты одна к другой. Поднимите взгляд, за ним голову вверх-назад и закройте глаза. Задача — удержать равновесие до 8 секунд.
После первых двух этапов приступайте к третьему. Снова поменяйте ноги местами. Руки вытяните вперед, параллельно полу. Ладони внутренней стороной можете держать вниз или развернуть вверх, по желанию. Стойте ровно, голову поднимите вверх-назад и закройте глаза. Задача — устоять так до 8 секунд.
Возможно, сразу это упражнение выполнить будет сложно. У некоторых вестибулярный аппарат нуждается в укреплении. Что ж, отнеситесь к этому философски — есть над чем поработать.
Добавить комментарий